Randonnées accompagnées

Comme les caravaniers afghans, capables de parcourir 700 km en 12 jours, je vous invite à découvrir les bienfaits de cette technique de marche basée sur un principe simple : le NON-EFFORT.

La marche afghane est une méthode qui optimise vos capacités physiques tout en apportant sérénité et bien-être lors de vos randonnées. Ses bienfaits sont nombreux :

• Apaisement cardiaque : un repos du cœur grâce aux pauses à poumons vides.
• Oxygénation intense : résultat des pauses à poumons pleins.
• Stimulation de la circulation artérielle et veineuse, favorisant une meilleure santé cardiovasculaire.
• Amélioration de la circulation sanguine dans les artères coronaires, essentielles au bon fonctionnement du cœur.
• Activation du métabolisme de base, pour une meilleure gestion de l’énergie.
• Réduction et élimination des graisses, contribuant à une régénération globale du corps.

Comment se déroule une séance ?

La marche afghane peut se pratiquer en groupe ou en individuel. Chaque randonnée débute par une mise en mouvement douce, accompagnée de quelques exercices de respiration. Ensuite, nous marchons ensemble, en adaptant les rythmes à votre niveau et au terrain. Cette pratique allie une méditation active à une technique de marche et de respiration consciente, pour une expérience à la fois physique et apaisante.

Pour qui ?

Cette activité s’adresse à toutes les personnes souhaitant marcher sur de longues distances tout en s’économisant, ou à celles qui recherchent une pratique alliant marche consciente et méditation active. Que vous soyez randonneur débutant ou expérimenté, la marche afghane vous offre une nouvelle façon de bouger, en toute sérénité.

Rejoignez-nous et laissez votre corps et votre esprit trouver leur équilibre au rythme de votre souffle.

Niveau : facile

Tarifs :

• Groupe (4 pers min) : 30 CHF par personne (durée 1h30)
• Individuel : 90 CHF (durée 1h15)

Informations pratiques :

• Rdv : Sur les Hauts de Conthey
• Parking : gratuit sur place

Date : 20 mai de 9h00 à 10h30 et 28 mai de 9h00 à 10h30

« La sur oxygénation naturelle apportée par la marche afghane, et que l’on peut pratiquer au cours des actes de la vie quotidienne, assure une revitalisation supérieure à celle qui vient d’autres pratiques et ouvre la voie aux domaines illimités de la joie et de la confiance en soi » D. Zanin

Plongez dans une expérience consciente et hors du commun, au cœur d’un vallon sauvage et enchanteur, pour côtoyer le roi de la forêt : le cerf majestueux.

Imaginez-vous sous le ciel étoilé du Valais, en fin de journée, prêt à vivre une soirée conviviale et immersive. À travers des méditations guidées, nous ouvrirons notre conscience pour nous connecter à nous-mêmes et à l’énergie puissante du cerf, dans le respect de son environnement. Le lendemain matin, nous partirons sur ses traces, pour prolonger cette rencontre unique.

Au programme :

• Marche consciente : une randonnée douce pour s’immerger pleinement dans la nature.
• Méditations guidées : des moments pour se recentrer et s’ouvrir à l’énergie du vivant.
• Observation et écoute du brâme : un spectacle fascinant et rare, qui ne se produit qu’à l’automne.
• Randonnée dans un paysage sauvage : explorez un environnement préservé, loin du tumulte quotidien.

Niveau : facile à moyen. 5,3 km, dénivelé +339m -339m

Tarif :

• 150 CHF
• Inclus : repas du soir et nuit (nuit simple : sous tente ou en dortoir), une petite collation, animations, organisation, encadrement professionnel.
• Non inclus : transports, pique-nique du midi et assurances personnelles.
• Modalité de paiement par virement bancaire deux semaines avant la sortie (envoi des coordonnées au moment de l’inscription).

Informations pratiques :

• Matériel : une liste sera fournie au moment de l’inscription
• Rdv : Sur les Hauts de Conthey
• Parking : gratuit sur place

Dates : 26-27 septembre 2026 - arrivée le samedi à 17h30

© A. Hollmann

Impressions Himalayennes

Partez à la découverte d’Ella Maillart, une femme visionnaire et inspirante, à travers une randonnée exceptionnelle dans l’un des plus hauts villages habités à l’année.

Chandolin d’Anniviers, perché entre ciel et terre, baigné de soleil et enveloppé de silence, fut le refuge d’Ella Maillart. C’est ici, dans ce village alpin, qu’elle a posé ses bagages, de la dernière à la première neige. Exploratrice, écrivaine et aventurière, Ella a tracé de nouvelles voies, à la fois matérielles et spirituelles, à l’image des grimpeurs et alpinistes qu’elle admirait tant.

Je vous invite à emprunter les sentiers d’Anniviers pour découvrir les multiples facettes de cette personnalité d’avant-garde. Cette randonnée est bien plus qu’une simple marche : c’est une immersion dans l’univers d’une femme qui a marqué son époque, tout en vous reconnectant à vous-même.

Niveau : moyen 3 h de marche effective - dénivelé 500m + et -

Tarif : 95.- par personne

Informations pratiques :

• Rdv : devant l’OT de Chandolin d’Anniviers
• Parking : payant sur place
• Modalité de paiement par virement bancaire deux semaines avant la sortie (je vous envoie les coordonnées au moment de l’inscription).
• Dans cette offre, sont compris : l’organisation, les animations, l’encadrement professionnel, une petite collation
• Ne sont pas inclus : les transports, le pique-nique du midi et les assurances personnelles.
• Matériel : une liste sera fournie au moment de l’inscription

Dates : à venir de 10h0 à 17h00

Au cœur du Valais, au bord du magnifique Lac de Tseuzier, je vous invite à un voyage unique, au-delà du visible.

Laissez-vous guider par le silence et la nature, et explorez, pas à pas, la continuité de l’existence. Cette randonnée spirituelle est une invitation à réfléchir, en toute sécurité et en groupe, à l’une des grandes questions de l’humanité : la vie, la mort et ce qui pourrait se situer au-delà.

Au programme :

• Marches méditatives : des moments de pleine conscience pour se connecter à soi et à l’environnement.
• Visualisations guidées : des exercices pour explorer en douceur les mystères de l’existence.
• Cercles de parole : un espace bienveillant pour partager vos réflexions et écouter celles des autres.

Que vous souhaitiez apaiser vos peurs, ouvrir votre esprit à de nouvelles perspectives ou simplement vous reconnecter à la nature et à votre intériorité, cette randonnée est un voyage à la fois personnel et collectif. Chaque pas devient une méditation, chaque pause un moment de révélation.

Niveau : facile 5 km - dénivelé 172m + et -

Tarif : 80.- par personne

Informations pratiques :

• Rdv : barrage du Tseuzier
• Parking : gratuit sur place
• Modalité de paiement par virement bancaire deux semaines avant la sortie (je vous envoie les coordonnées au moment de l’inscription).
• Dans cette offre, sont compris : l’organisation, les animations, l’encadrement professionnel, une petite collation
• Ne sont pas inclus : les transports, le pique-nique du midi et les assurances personnelles.
• Matériel : une liste sera fournie au moment de l’inscription
• Quel est le sens de la vie ?
• Une expérience pour se reconnecter à l’essentiel

Date : 6 juin 2026 de 9h00 à 14h00

Une expérience pour se reconnecter à l’essentiel.

Et si le sens de votre vie n’était pas seulement quelque chose à trouver, mais à ressentir ?

Le temps d’une matinée, je vous invite à cheminer dans un cadre naturel apaisant, pour ralentir, prendre du recul et vous reconnecter à ce qui compte vraiment pour vous.

À travers une combinaison de marche consciente, de temps de silence, de visualisations guidées et de cercles de parole, cette randonnée devient bien plus qu’une simple promenade : c’est un véritable voyage intérieur.

Ce que vous allez vivre :

• Une marche méditative accessible à tous, pour vous recentrer.
• Une immersion dans un environnement naturel puissant et apaisant.
• Des exercices guidés pour clarifier vos ressentis et vos aspirations.
• Des moments de partage en groupe, dans un cadre bienveillant et respectueux.
• Une prise de conscience concrète sur votre direction de vie et vos priorités.

Cette randonnée est faite pour vous si :

• Vous vous sentez à un tournant dans votre vie.
• Vous ressentez le besoin de retrouver du sens.
• Vous souhaitez prendre du recul, loin du tumulte du quotidien.
• Vous êtes en questionnement personnel ou professionnel.
• Vous avez simplement envie d’un moment pour vous, pour vous reconnecter à l’essentiel.

Niveau : facile

Tarif : 60 CHF par personne

Informations pratiques :

• Rdv : xx
• Parking : xx
• Modalité de paiement par virement bancaire deux semaines avant la sortie (je vous envoie les coordonnées au moment de l’inscription).
• Dans cette offre, sont compris : l’organisation, les animations, l’encadrement professionnel, une petite collation
• Ne sont pas inclus : les transports, le pique-nique du midi et les assurances personnelles.
• Matériel : une liste sera fournie au moment de l’inscription

Date : à venir de 9h00 à 12h00